|
Начнем словами Авиценны: «Умеренно и своевременно занимающийся
физическими упражнениями человек не нуждается ни в каком лечении». А
наша статья поможет вам определиться, какое из современных направлений
физкультуры и спорта выбрать.
Овен
Лучший вид занятий: степ-аэробика. Эта новомодная «физкультура» как
будто создана для Овнов! С помощью специальных приспособлений - степов -
она имитирует обычный подъем по лестнице, позволяя укрепить мышцы и
сухожилия ног, бедер, повысить тонус и сопротивляемость организма - а
это и есть самое важное для динамичного целеустремленного барашка! Одно
«но» - он не намерен тратить на занятия спортом слишком много времени,
предпочитая заниматься решением текущих проблем. В конце-концов, если
поездка в спортзал кажется Вам непростительной тратой драгоценных минут,
можно просто подняться 10 раз на 12 этаж - это заменит тренировку по
степ-аэробике. Забудьте про лифт и всегда добирайтесь до квартиры
исключительно пешком, а 2 раза в неделю устраивайте 2-х часовую пешую
прогулку.
Астро-совет Овну: Старайтесь жестко придерживаться установленного
графика занятий и не пропускать ни одного из них - это будет хорошей
тренировкой для вашей выдержки.
Телец
Лучший вид занятий: шейпинг. Эта довольно известная система
разработана российскими специалистами и идеально походит Тельцам -
нагрузки дозированные и риск перенапрячься сведен к минимуму (Тельцы
иногда не знают меры в тренировках). Еще одна возможность шейпинга - не
просто сбросить лишний вес, но и обрести желанные формы, то есть
похудеть в строго определенных местах, оставив все остальное «как было»
(это имеет отношение не только к дамам - сильная половина человечества
относится к своим фигурам не менее трепетно). Но ни тем, ни другим не
стоит забывать, что шейпинг нужно дополняться соответствующей диетой и
постоянно контролировать результаты. Недостаточно просто купить
видеокассету и мучить себя перед телевизором - желательно
консультироваться с «настоящим» тренером по шейпингу или самостоятельно
следить за своими достижениями, проводя измерения и чаще вставая на
весы.
Астро-совет Тельцу: Последние научные исследования не запрещают, а
даже рекомендуют вдоволь пить воду во время занятий спортом (разумеется,
не холодную). Кстати, это помогает быстрее избавиться от лишних
килограммов!
Близнецы
Лучший вид занятий: Аква-аэробика (активные движения в воде). Она
помогает укрепить все мышцы тела и быстро снять нервное перенапряжение,
характерное для Близнецов. Не думайте, что заниматься обязательно в
бассейне - подходит абсолютно любой чистый водоем с тихим течением.
Желательно, чтобы на берегу был магнитофон с приятной ритмичной музыкой
и верный друг (на всякий случай). Если танцевать в море на глазах
переполненного пляжа Вы пока не готовы, не теряйте целый месяц отпуска
даром! Попытайтесь быстро ходить, преодолевая сопротивление воды - это
не привлечет особого внимания (кстати, именно эта «уловка» рекомендована
мужчинам). Как всегда, Близнецы не любят останавливаться на чем-то
одном, так что «водные процедуры» лучше совмещать с регулярным
посещением тренажерного зала или обычной пробежкой.
Астро-совет Близнецам: никогда не заставляйте себя заниматься, в
этом деле логика плохой советчик. Прислушайтесь к своему телу - оно само
подскажет, когда напрячься, а когда устроить отдых.
Рак
Лучший вид занятий: велотренаж. Он улучшает работу
сердечно-сосудистой системы и, главное, помогает создать красивые
подтянутые бедра, о которых втайне мечтает каждый Рак, независимо от
пола и возраста. Стационарный велосипед вам предоставят в фитнес-клубе,
где занятия можно совместить с виртуальной поездкой по другим странам и
континентам с помощью специального фильма (изобретение для сильной
половины человечества). Там же проводят курс вело-аэробики, которая
имитирует настоящую велогонку (для дам). Но вполне можно обойтись без
этих излишеств. Достаньте с балкона верного железного коня, который
слегка запылился за 10 лет бездействия, и вперед!
Астро-совет Раку: лень - главное препятствие на вашем пути к
идеальной фигуре. Начинайте занятия, не откладывая на понедельник.
Лев
Лучший вид занятий: хатха-йога. С легкой руки самой известной
Львицы - Мадонны - древняя духовная практика заняла свое место и в
дорогих спорт-клубах, и в скромных квартирах по всему миру. Правда, сама
духовно-философская составляющая осталась за бортом, но зато методы
физического самосовершенствования остались прежними: это асаны,
специальные статические позы, упорно выполняя которые, Вы сможете
впоследствии демонстрировать чудеса гибкости, железное здоровье и
выдержку - независимо от начального уровня подготовки. Кроме занятий
йогой, каждому Льву не помешает пару раз в год совершать марафонские
забеги - 20-километровые мужчинам и в два раза меньше прекрасной
половине человечества.
Астро-совет Льву: Прекрасно, если у Вас будет возможность
посоветоваться с профессиональным инструктором или даже живым йогом из
Индии. Ну а если нет - не расстраивайтесь! На первых порах знакомство с
йогой вполне можно ограничить грамотной литературой или информацией из
Интернета.
Дева
Лучшие виды занятий: классическая утренняя пробежка вместе с
зарядкой. Обычно Девы легко входят в ритм ежедневных занятий (только в
этом случае бег трусцой приносит реальную пользу), а если этот подвиг
вам все же не по плечу, обязательно обзаведитесь домашней беговой
дорожкой. Не менее полезная для Девы альтернатива пробежке - все
командные виды спорта: волейбол, футбол, баскетбол. Правда найти себе
постоянных партнеров - задача еще более сложная, чем в дождливое утро
бегать по парку или втиснуть в «хрущовку» беговой тренажер. Но стройное
тело требует жертв!
Астро-совет Деве: перед тем, как приступить к занятиям, посетите
вашего доктора. Возможно он порекомендует определенные комплексы
упражнений. Особенно стоит прислушаться к этому совету мужчинам, которые
в глубине души боятся врачей больше своих подруг.
Весы
Лучшие виды занятий: танцевальная аэробика и плавание. Занятия
данс-аэробикой (не путать с обучением вальсу или танго!) учат свободнее
владеть своим телом и получать настоящее удовольствие от занятий
спортом, одновременно худея. Некоторые Весы предпочтут отправиться в
специальную группу, где смогут удовлетворить и свое чувство прекрасного,
и «чувство локтя», занимаясь в сплоченном коллективе. Но если чужой
пример не требуется - включайте музыкальный центр дома и танцуйте до
упаду (не менее часа активных движений). Мужчинам лучше заменить
данс-аэробику регулярным посещением бассейна или просто купанием в реке,
это поможет всегда быть в отличном тонусе, развить мышцы рук и спины.
Астро-совет Весам: обязательно занимайтесь перед зеркалом, даже
дома. Это будет прекрасным стимулом для занятий.
Скорпион
Лучшие виды занятий: боевые искусства и их современные производные
(карате, айкидо, кун-фу и т.д.). Именно они позволят Скорпиону добиться
сразу нескольких целей - научиться приемам самозащиты в экстремальных
ситуациях, натренировать четкость движений, развить координацию,
выносливость, силу и быстроту реакции. Более простой заменой может
выступать комплекс динамичных упражнений с гантелями (для женщин) или с
боксерской грушей (для мужчин). А тем, кто уже довел свои навыки до
желаемого совершенства, рекомендованы бокс-аэробика или карате-аэробика
(все то же самое, только под заводную музыку).
Астро-совет Скорпиону: подходите к занятиям основательно - изучайте
историю и читайте специальную литературу. Подбирайте упражнения для
своего комплекса, используя логику.
Стрелец
Лучший вид занятий: силовая скульптура тела (культуризм). Так
называются занятия в тренажерном зале. Культуризм укрепляет все главные
мышцы, улучшает тонус и осанку, и соответственно уверенность в себе
вместе с сопротивляемостью жизненным невзгодам. К тому же он позволяет
формировать фигуру по своему вкусу. Главное правило для новоиспеченных
скульпторов своего тела - не давать себе послабления, невзирая на пол и
возраст - организму Стрельца требуются серьезные нагрузки. В принципе,
любимая дача может стать прекрасным спортзалом с разнообразными
«тренажерами», а битва за урожай соединиться с борьбой за красоту
фигуры.
Астро-совет Стрельцу: «Вкалывая» на даче, старайтесь поначалу
выполнять разнообразные работы, чтобы мускулатура развивалась
равномерно. И только спустя пару месяцев можно «накачивать» отдельные
группы мышц, направленными усилиями.
Козерог
Лучший вид занятий: система Пилатеса или калланетика (растяжка).
Самые состоятельные Козероги могут отдать предпочтение первой из них.
Она подтягивает тело, сохраняя стройность, что важно для тех спортсменов
и спортсменок чей вес еще далек от идеала. Но система Пилатеса обладает
существенным недостатком - необходим специальный тренажер и личный
инструктор. Зато этого недостатка лишена другая модная новинка -
калланетика (проще говоря растяжка), и она полностью заменяет свою
весьма недешевую «сестру». Эта система из 10-15 упражнений, которые
очень легко освоить и выполнять прямо дома, развивая гибкость, тренируя
мышцы и суставы, но при этом не наращивая мышечную массу. Иными словами,
тело натренировано, но бицепсы не выпирают. Инструкцию по правильному
выполнению растяжки, которая берет начало в классическом балете, можно
найти в журналах или многочисленных брошюрах. Калланетика особенно
рекомендована Козерогам и «Козерожкам» старше 30 лет.
Астро-совет Козерогу: обращайте внимание на эффективность своих
тренировок. Если они не дают достойного результата, увеличьте
интенсивность нагрузок.
Водолей
Лучший вид занятий: тай-цзи цюань (тай-чи). Эта древняя китайская
гимнастика дает именно ту сбалансированную нагрузку, к которой готов
организм Водолея. Ведь представители этого славного Знака в своем
большинстве - люди интеллектуального труда, ведущие малоподвижный образ
жизни, часто - перед компьютером. Кроме упомянутых достоинств, тай-чи
учит гармонично вписываться во внешнюю среду, что тоже не будет для
революционеров-Водолеев лишним. Наряду с китайским изобретением,
Водолеям обоих полов будет полезна пранаяма - дыхательная йога,
пришедшая уже из Индии: обязательно изучите несколько дыхательных
упражнений и применяйте их вместе с «гимнастикой императоров».
Астро-совет Водолею: Наличие дружеского коллектива будет прекрасным
стимулом для занятий, но никак не отразится на результатах. Поэтому
особенно стремиться к «массовке» не стоит.
Рыбы
Лучшие виды занятий: фит-бол и резист-бол. Эти мало кому известные
виды спорта - самым щадящими и забавными на свете, так что даже самый
нежный знак зодиака - Рыбы - не почувствует себя после занятий
смертельно усталым и не потеряет интерес к самосовершенствованию.
Название красноречиво отражает суть: главные снаряды фит и резист-бола -
разноцветные надувные шары различных диаметров. «Детская», на первый
взгляд, забава помогает скорректировать фигуру, развить координацию
движений и укрепить сердце и дыхательную систему, абсолютно исключая
травматизм. А главное - дарит море приятных эмоций. Достаньте несколько
мячей, принадлежащих любимому чаду, и вместе с ним выполняйте (под
приятную музыку) абсолютно любые упражнения - наклоны, броски,
приседания и т.п. Полный комплекс упражнений не должен длиться меньше 60
минут.
Астро-совет Рыбам: Плохое настроение - не повод отказываться от
очередной тренировки, а наоборот, причина для того чтобы увеличить
физическую нагрузку. |